血虚时多吃含铁食物：动物的肝、瘦肉、鱼、血、蛋；植物中的木耳、大豆、小米、绿叶；海鲜中的海苔和紫菜。也建议实验茶叶和弥补阴血的茶，这种茶负担了弥补人体生命物质的不足，增加了营养的滋补作用。能有用弥补女性气血，让女性神清气爽，让人更康健。推荐几种国产补血食物：
1.黑豆：在中国古代，吃豆子一直被认为是有益的。大部分书都市先容黑豆可以让人头发变黑。实在黑豆也能生血。黑豆是凭据每小我私家的喜好吃的。若是是产后，建议用黑豆煮乌鸡。
2.发菜：发菜颜色深，不吸引人，但发菜含铁量高，用发菜汤煮可以补血。
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3.胡萝卜：胡萝卜含有高水平的维生素b和c，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对血液异常有益。这是一种很好的补血汤。然而，许多人不喜欢胡萝卜。我小我私家的做法是榨胡萝卜，加蜂蜜当饮料。
4.面筋：这是民间食物。一样平常的素食餐厅和卤菜摊都有，面筋富含铁质。而且血液必须先弥补铁。
5.菠菜：这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食物。菠菜富含铁胡萝卜素，因此菠菜可以作为蔬菜中补血的主要食物。若是你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。
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