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五月天的美景无疑是一年中最让人喜欢的时刻，尤其是五月，鸟语花香，给人一种宁静舒适的感觉。此外，五月也是丰收的季节，蔬菜种类繁多，价格便宜，营养丰富。

随着气温的逐渐升高，雨水变得频繁，空气湿度较大，这容易导致人们对温度的不适应，感冒等症状也容易出现。因此，我们需要在五月关注自身的免疫力，那么这个月应该吃什么呢？答案是：多吃绿叶蔬菜！清新的口感，高营养价值，让人胃口大开。而在这些绿叶蔬菜中，有一种尤为值得推荐，那就是菠菜。

菠菜是五月的应季蔬菜，价格相较于其他时候更加亲民，不仅比肉类便宜许多，而且营养价值丝毫不逊色。

菠菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及优质蛋白质等营养成分。特别是其中的叶绿素、胡萝卜素以及铁等微量元素，补血、抗疲劳、提高免疫力等，对维护人体健康大有裨益。

日常饮食中，可以将菠菜炒食、炖汤，甚至做成沙拉，让每一顿饭都充满了绿色的美味。

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另外，五月还可以多吃四季豆，它也是夏天的应季菜，价格比其他季节也会便宜很多。它同样是一种营养价值很高的绿色蔬菜，四季豆中含有大量的优质蛋白、钙、铁、纤维素等营养物质，还有多种球蛋白、脲霉素等独特的成分，对提高机体的免疫力及强壮骨骼等益处多多。

当然，在这个季节，为了提高免疫力，我们除了要多吃蔬菜外，还要注意补充一些特别的营养食品。今天，小编要向大家推荐一款非常适合中老年食用的营养食物，那就是蜂王浆。

蜂王浆被誉为“液体黄金”，具有极高的营养价值。它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等，能有效提高人体免疫力，帮助抵抗病毒感染。在五月这个容易生病的季节，根据身体的状况适当食用一些蜂王浆，有助于保持身体健康。

除了提高免疫力，蜂王浆还有助于调节内分泌、改善肠胃功能、增强记忆力和抗衰老等。特别是对于女性朋友，适量地食用一些蜂王浆，对滋养肌肤益处多多，让你在五月的美景中焕发青春活力。

在食用蜂王浆时，我们可以选择直接食用，也可以搭配蜂蜜、果汁、酸奶等食品一起食用。这些食物不仅能减轻蜂王浆的刺激性，还能增加口感，提高食欲。

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